Hello Awesome's!

 Em algumas universidades o pessoal já está em época de exames, noutras vai começar brevemente, (no meu caso falta menos de uma semana), por isso hoje venho falar-vos do stress e ansiedade que são muito comuns nestas alturas, quer de exames, quer de frequências, (ou até mesmo testes!). Este stress é natural, não penses que só acontece contigo, e nem sempre é negativo, pois pode fazer com que a tua produtividade seja aumentada. Quando é em excesso é que não ajuda nada, muito pelo contrário, pode fazer com que bloqueies e não desenvolvas mesmo... 

 Apresento-vos agora uma lista daqueles que, na minha opinião, são os principais causadores de stress e dicas para os tentares ultrapassar da melhor forma!

 DICAS: 

I. Organiza bem o teu tempo: Tenta acordar razoavelmente cedo para aproveitares melhor o dia! Não deixes acumular a matéria! Tenta organizar-te da melhor forma, faz planos de estudo com horários ( ao estares em casa é muito fácil que te distraias com "n" coisas e não estudes, ao planeares o estudo meio que te "obrigas" a cumpri-lo, o que pode resultar muito bem se te mantiveres fiel a ele), tenta estudar o que achas mais complexo quando te sentires com mais energia, define objetivos ( por exemplo: "hoje tenho de conseguir estudar o capítulo X"), planeia horas de descanso também (fazem imensa falta. Por exemplo, após uma hora de estudo descansa 10/15 minutos para poderes esticar as pernas, ires hidratar-te, para "desanuviares" um bocadinho a cabeça). 

II. Faz resumos: Escreveres a matéria por ti, com a tua interpretação, muitas vezes ajuda a decorares melhor. Fazer esquemas, tópicos, associações, sublinhar as partes importantes, tomar notas podem facilitar-te depois no estudo.

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     2. Outro problema que vai afetar muito a tua produtividade é não dormires o suficiente! Fazeres noitadas a estudar para compensar na matéria / porque achas que vais conseguir "aprender muito mais", só te fazem mal... Outro problema é quando decides não estudar mas adormecer também se torna num Inferno. Conseguir adormecer, dormir uma noite inteira sem acordar com "ataquinhos", ou sem ter pesadelos com os exames, torna-se um desafio... Descansar faz muita falta, e se não o fizeres vais andar durante o dia a "bater com a cabeça" por causa do cansaço e do sono acumulado, o que faz com que no dia a seguir a tua produtividade não esteja no máximo. 

 DICAS: 

Neste caso aconselho-te a ires espreitar o post que eu fiz sobre insónias, onde tens uma lista de estratégias que te podem ajudar a dormir melhor! ;) 

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      3. Comer de forma equilibrada e saudável é todo um desafio que se atravessa nestas alturas, não é verdade? Quem passa por estas fases sabe que o nosso corpo tem o dom de só querer saber de porcarias ( chocolates, bolachas, gomas, fastfood, e por aí fora...). Quem mora longe dos pais sabe também que cozinhar torna-se torturante, e que não apetece nada mesmo andar com "cozinhados masterchef" todos XPTO e muito saudáveis... Só apetece fazer coisas rápidas, ou então enfiar qualquer coisa no microondas ou no forno que após x minutos milagrosos saía prontinho a comer (risos). Já para não falar que pode acontecer um desastre, como nestas alturas devido ao stress e à falta de tempo temos a mania de fazer várias coisas ao mesmo tempo, pode acontecer de deixarmos o "tacho ao lume", irmos rever só aquela parte da matéria que nos está a aborrecer (enquanto a massa coze para depois juntar o atum (ahahaha)) e o tempo vai passando, esquecemo-nos de ir lá ver e quando lá chegamos já pegamos fogo à cozinha! (isto é só uma brincadeira, não se afastem dos fogões! ahaha)

 DICAS:

I. Toma um bom pequeno-almoço! Esta refeição é a mais importante do dia! Toma um pequeno-almoço reforçado que vai fazer com que comeces o dia com energia, o que vai ajudar na tua concentração. 

II. Leva uma garrafa com água para o pé de ti e vai-te hidratando. 

III. Vai comendo pequenos "lanches" a cada 2/3horas, mas não abuses nos doces! Come fruta, alimentos frescos, mas evita ao máximos gomas e demasiado açúcar... Caso te apeteça mesmo, podes sempre comer um quadradinho de chocolate preto que também ajuda na concentração!

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      4. Facebook / Redes Sociais: Sim, vocês sabem que é verdade! As redes sociais, principalmente o Facebook, são das piores distrações nestas alturas... Muitas vezes dás por ti nas redes sociais só "a ver o que se passa" porque tudo é mais interessante do que estudar! 

I. Se não te faz realmente falta para estudares, mantém o computador desligado e o telemóvel longe de ti, para não teres a tentação de lá ir espreitar!

II. Estabelece momentos para ires às redes sociais, por exemplo nos minutos de descanso! Estabelece tempo limite para estar online, porque senão vais só por 5 minutos e quando te dás de conta passaram horas e ainda não voltaste ao estudo! 

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       5. Pensamentos negativos: são muito comuns, o que pioram o stress e a ansiedade e acabam por te prejudicar... 

 A minha dica é tentares relaxar e esforçar-te para afastar esses "monstrinhos" (pensamentos negativos) e tentares manter-te mais positivo/a! Vais ver que no final, se realmente te aplicares tudo corre pelo melhor! 

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 E foram estas as minhas dicas, espero que vos ajude a gerir melhor o stress! 

Um último conselho é: pensem no vosso futuro, eu sei que custa por vezes estar "fechado do mundo a estudar por horas e horas" mas no fundo acaba por compensar! ( Não te esqueças de manter a tua vida social ativa, sai com os amigos, vai tomar um café, para também te distraires um bocado). A vida não é fácil, entrar na faculdade não é fácil, tirar um curso não é fácil, arranjar um emprego na área pode não ser fácil mas também nada disso é impossível! 

Por isso mantenham-se com vontade, por muito que não apeteça estudar, esforcem-se e no final tudo corre bem!

 "Foca-te no estudo. Eu sei que é difícil, mas acredita em mim, vai valer a pena!" 

 Beijinhos e Boa Sorte!

- Diii

 ( Todas as dicas são baseadas na minha opinião! Todas as imagens foram retiradas do Tumblr)